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Gesundheitsförderung und Prävention

Investieren Sie mit uns in Ihre Gesundheit

In der Gesundheitsförderung und Prävention des Thetriz schaffen wir die Voraussetzungen, damit Sie Ihre Gesundheit bestmöglich fördern können –  auf individueller Ebene, abgestimmt auf ihr Arbeits- und Lebensumfeld. In einem unterstützenden und wertschätzenden Umfeld entwickeln Sie zusammen mit Expertinnen und Experten der Gesundheitsförderung und fortgeschrittenen Studierenden des Bachelors Gesundheitsförderung und Prävention persönliche Gesundheitsstrategien mit praktischen Tools. Kümmern wir uns gemeinsam um Ihre Gesundheit.

Angebot

Wir bieten Ihnen Mini-Workshops, Kurse und Coaching zu verschiedensten Gesundheitsthemen an, beispielsweise zu Resilienz, Achtsamkeit oder zur Work-Life-Balance. Details zu den spezifischen Angeboten finden Sie weiter unten.

Ausserdem entwickeln wir gerne auf die Bedürfnisse Ihrer Organisation, Schule oder Ihres Teams abgestimmte, massgeschneiderte Angebote. Nehmen Sie Kontakt mit uns auf!

 

Nächste Termine

Folgende Termine stehen fest (Änderungen vorbehalten) und Sie können sich bereits für diese anmelden. Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie einen Zugangslink und weitere Informationen. Für eine Teilnahme benötigen Sie PC, Laptop, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon.

Mini-Workshops

Freuen Sie sich in den Mini-Workshops auf kurze thematische Impulse, entwickeln Sie persönliche Gesundheitsstrategien und erhalten Sie praktische Tipps und Tools. Planen Sie dafür 60 Minuten ein. Anschliessend gibt es die Möglichkeit für Fragen und Austausch. Die Mini-Workshops finden jeweils online statt.

5. Mai 2022, 16.15 - 18.15 Uhr: (Work-)Life Balance
Im Alltag erleben wir in verschiedenen Lebensbereichen Schönes, wir werden aber auch durch unterschiedliche Rollen herausgefordert. Eine optimale Balance zu finden, ist gerade in Zeiten von vermehrtem Home-Office nicht immer einfach. Fürs psychische Wohlbefinden ist diese Balance aber sehr wichtig. In diesem Mini-Workshop erhalten Sie wertvolle Inputs zu den wichtigsten Begriffen und Konzepten rund um (Work-) Life Balance und machen sich Gedanken zu den verschiedenen für Sie wichtigen Lebensbereichen. Sie erstellen einen individuellen Plan für eine bessere (Work-) Life Balance. Jetzt anmelden

Durchgeführt von Alice Inauen

16. Mai 2022, 16.15 - 18.15 Uhr: Achtsam digital
Wir surfen auf einer beschleunigten Digitalisierungswelle. Ein hohes Mass an Flexibilität, Kreativität und Selbstorganisation ist heute von fast allen im digitalen (Berufs-)Alltag gefordert. Doch was macht das mit dem analogen Menschen?
Anhand von praxisnahen Übungen erforschen wir in diesem Online-Workshop die theoretischen und praktischen Grundlagen des evidenzbasierten Meditationstrainings der «Achtsamkeit», um die eigene Selbstwahrnehmung im Moment zu schärfen, Ressourcen zu aktivieren und einen bewussteren Umgang mit der digitalen Welt zu entdecken. Achtsamkeit bildet die Grundlage für eine nachhaltige Entwicklung einer professionellen Grundhaltung und fördert die eigene Resilienz. Jetzt anmelden

​​​​​​​Durchgeführt von Hannah Lea Dykast-Wildhaber, u.a. Coach und Dozentin für Achtsamkeit, Mindful Self Compassion und Kreativität.

25. Mai 2022, 12.00 - 14.00 Uhr: Büroarbeit gesundheitsförderlich gestalten
Ob im Home Office, zurück im Büro oder bei hybrider Arbeit, Arbeitnehmende mit Büroarbeit verbringen einen grossen Teil ihres Tages sitzend. In diesem Mini-Workshop erfahren Sie, was langandauerndes Sitzen für die Gesundheit bedeutet und wie Sie Ihre Gesundheit bei Büroarbeit aktiv fördern können. Dabei gehen wir auf die Themen Sitzen und Bewegung während und nach der Arbeit ein und schauen uns an, wie der Arbeitsplatz im Home Office und im Büro ergonomisch optimal eingerichtet werden kann. Wir zeigen Ihnen diese Themen an konkreten Beispielen auf und geben Ihnen alltagstaugliche Tipps mit auf den Weg. Jetzt anmelden

Durchgeführt von Corinne Nicoletti

14. Juni 2022, 12.00 - 14.00 Uhr: (Work-)Life Balance
Im Alltag erleben wir in verschiedenen Lebensbereichen Schönes, wir werden aber auch durch unterschiedliche Rollen herausgefordert. Eine optimale Balance zu finden, ist gerade in Zeiten von vermehrtem Home-Office nicht immer einfach. Fürs psychische Wohlbefinden ist diese Balance aber sehr wichtig. In diesem Mini-Workshop erhalten Sie wertvolle Inputs zu den wichtigsten Begriffen und Konzepten rund um (Work-) Life Balance und machen sich Gedanken zu den verschiedenen für Sie wichtigen Lebensbereichen. Sie erstellen einen individuellen Plan für eine bessere (Work-) Life Balance. Jetzt anmelden

Durchgeführt von Alice Inauen

27. Juni 2022, 12.00 - 14.00 Uhr: Remote-Work und Resilienz II
Remote Work und Homeoffice sind – spätestens seit der Pandemie – für viele Berufstätige mit der professionellen Durchführung von Online-Meetings, Online-Unterricht oder Online-Beratungen verbunden. Wie können wir dies im Einklang mit unserer psychischen Gesundheit umsetzen und Erschöpfung vorbeugen? Im Online-MeetUp arbeiten wir mit dem Resilienzzirkel, Sie können testen, wie resilient Sie sind und erhalten praktische Tipps, wie Sie «diesen Muskel» trainieren können. Die Teilnahme ist auch ohne Vorkenntnisse möglich. Jetzt anmelden

Durchgeführt von Hannah Lea Dykast-Wildhaber, u.a. Coach und Dozentin für Achtsamkeit, Mindful Self Compassion und Kreativität

Kurse

In den Kursen haben Sie die Möglichkeit, individuelle Gesundheitsthemen zu vertiefen, gemeinsam mit anderen Teilnehmenden Neues auszuprobieren und Schritt für Schritt Ihre Gesundheit zu stärken. Die Kurse finden jeweils von 16.15 - 19.15 Uhr im Thetriz statt.

Kurs «Gestärkt durch herausfordernde Zeiten»:

Nicht erst seit der Corona Pandemie werden wir im Alltag vor immer wiederkehrende Herausforderungen und Belastungssituationen, sowohl durch externe Faktoren, wie die rasant voranschreitende Digitalisierungswelle, als auch innere Einflüsse der eigenen Psyche gestellt. Die Grenzen der Belastbarkeit sind bei Vielen von uns stetig überreizt. Wie gelingt es uns, diesen Herausforderungen von Tag zu Tag aufs Neue zu begegnen und mental und physisch gestärkt daraus hervorzugehen?

Diese Frage und Vieles mehr werden wir in diesem Kurs gemeinsam klären. Wir begleiten Sie dabei neue Wege zu entdecken und verschiedenste Tools aus der Praxis der Achtsamkeit, der positiven Psychologie und Resilienzforschung zu erkunden, um sie in Ihren Alltag zu übersetzen.

Teilnehmende benötigen bequeme Kleidung und viel Neugierde.

Durchgeführt von Nadine Volkmer und Hannah Lea Dykast u.a. Coach und Dozentin für Achtsamkeit, Mindful Self Compassion und Kreativität.

Termine:

  • Kurs 2: 13. Juni 2022, 20. Juni 2022, 27. Juni 2022 und 4. Juli 2022

Jetzt anmelden

Coaching

Coaching
Wir unterstützen Sie individuell bei Ihren Anliegen, sei es Stressbewältigung, Resilienzförderung, Suchtgefährdung oder etwas Anderes. Melden Sie sich für ein erstes einstündiges Coaching an, gemeinsam vereinbaren wir danach gegebenenfalls weitere Termine. Jetzt Termin vereinbaren

Individuell für Ihre Bedürfnisse

Alle Angebote bieten wir gerne auch massgeschneidert für Teams und Organisationen an. Ausserdem entwickeln wir aktuell weitere Angebote. Dazu gehört etwa die Beratung, Begleitung und Evaluation gesundheitsförderlicher Projekte für private und staatliche Unternehmen und Organisationen, Schulen oder Verwaltungen oder die videogestützte Analyse interprofessioneller Fallgespräche. Weitere Informationen dazu finden Sie demnächst hier.

Kosten

Mini-Workshop: CHF 25.-

Kurse: CHF 100.- pro Kurs

Coaching: CHF 70.- pro Stunde

Kontakt

Sind Sie interessiert an einem der Angebote der Gesundheitsförderung und Prävention des Thetriz? Dann nehmen Sie jetzt Kontakt mit uns auf via Kontaktformular, per Telefon oder per E-Mail. Wir werden uns anschliessend so schnell wie möglich bei Ihnen melden:

Online: Kontaktformular
Telefon: 058 934 40 00 (Telefonzeiten: Montag - Freitag von 9.00 - 12.00 Uhr und 13.30 - 16.00 Uhr)
E-Mail: thetriz.gesundheit@zhaw.ch oder empfang.thetriz@hin.ch
 

Das Thetriz ist Teil des ZHAW-Departements Gesundheit und befindet sich auf dessen neuem Campus.
Benutzen Sie bitte den linken Nebeneingang des Gebäudes, wenn sie vor dem Haus stehen. Sollte die Schiebetüre geschlossen sein, können Sie die Klingel benutzen und die Türe wird für Sie geöffnet.

Thetriz:  Therapie-, Trainings- und Beratungszentrum 
ZHAW Gesundheit
Katharina-Sulzer-Platz 9
Postfach
8400 Winterthur

Team

Was wir in der Gesundheitsförderung & Prävention machen:

Gesundheitsförderinnen und Gesundheitsförderer informieren und beraten unter Berücksichtigung gesundheitsrelevanter Daten zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen. Sie setzen sich für ideale Lebens- und Arbeitsbedingungen ein, unter denen der einzelne Mensch seine Gesundheitskompetenz entwickeln und nutzen kann. Zudem beraten sie Betriebe, Behörden und Einrichtungen, wie sie die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden oder Zielgruppen fördern oder erhalten können. Kooperationen mit unterschiedlichen Akteuren, Partnern und Berufsgruppen, um die Wirksamkeit und die Nachhaltigkeit von Gesundheitsförderung und Prävention zu verbessern, gehören ebenfalls zum Alltag.

Matthias Meyer, Co-Leiter BSc Gesundheitsförderung und Prävention

Spezialkenntnisse:

  • Gesundheitsförderung und Prävention im politischen Umfeld
  • Strategieentwicklung
  • Wissenstransfer und Gesundheitskompetenz
  • Suchtthemen
  • Selbsthilfe

 

Dr. Alice Inauen Lehner, Dozentin im Bachelorstudiengang Gesundheitsförderung und Prävention
Spezialkenntnisse:

  • Betriebliches Gesundheitsmanagement & Betriebliche Gesundheitsförderung

  • Stressprävention (Setting Betrieb, Schule)

  • Organisationsentwicklung

  • Projektleitung

Anita Manser Bonnard, Leiterin Weiterbildung IPH
Leiterin CAS Ausbilden im Gesundheitswesen, Dozentin 
Spezialkenntnisse:

  • Interprofessionelle Lehre
  • Beratung von interprofessionellen Teams
  • Kommunikation/Interaktion
  • Management und Leadership

Nadine Volkmer, Dozentin im BSc Gesundheitsförderung und Prävention
Klinische Expertise/Spezialkenntnisse:

  • Systemisches Coaching und Changemanagement
  • Sport- und Gesundheitspsychologie
  • Resilienzförderung
  • Selbst- und Stressmanagement
  • Gesprächsführung und Kommunikation

Unser Team wird ergänzt durch fortgeschrittene Studierende des Bachelorstudiengangs Gesundheitsförderung & Prävention, welche im Rahmen des Studiums einen Einsatz im Thetriz absolvieren. Die Dozierenden coachen die Studierenden in der Beratung und Projektunterstützung von Klientinnen, Klienten und Kunden.