MISHA
Evidenzbasierte Chatbot-Coaching-Intervention zur Psychoedukation von Stress, Achtsamkeit und Entspannung.
Chatbot-basiertes Stressbewältigungsprogramm
MISHA – MIndfulness focussed Stressmanagement cHAtbot for students – ein chatbot-basiertes, 6-wöchiges Stressbewältigungsprogramm, vermittelt Studierenden Psychoedukation zum Thema Stress, Achtsamkeit und Entspannung.
Durch die Vermittlung von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen und die Reflexion der eigenen Stressoren sollen Studierenden ihre Ressourcen stärken und für sie geeignete Mittel finden, entspannter ihr Studium zu absolvieren.
Coaching App für ein besseres Stressmanagement im Studium
Studierende in der Schweiz sind mit den Herausforderungen, welches ein Studium an einer Fachhochschule oder Universität mit sich bringt, stark gefordert und häufig von Stress geplagt.
Das Ziel des Coachings mit MISHA ist es, dass sich Studierende neue Strategien zum Umgang mit ihrem Stress während des Studiums erarbeiten und üben.
MISHA chattet mit den Nutzenden über mehrere Sessions, erklärt welche Auswirkungen Stress auf den Körper und die Psyche haben kann und welche Arten von Entspannungstechniken es gibt. Durch die Reflexion des eigenen Verhaltens und Gewohnheiten in Stresssituationen, aber auch der eigenen Ressourcen, können alternative Bewältigungsstrategien entwickelt und eingeübt werden. MISHA unterstützt die Studierenden dabei, motiviert und erinnert auch ans regelmässige Üben.
MISHA App ausprobieren und weiterempfehlen
Die App bietet dir Übungen wie Imaginationen und Achtsamkeitstraining. Zum App Store
MISHA unterstützt dich dabei, besser mit herausfordernden Situationen umzugehen. Zu Google Play
Erste Studienresultate
In einer Pilot-RCT-Studie im Rahmen einer Masterarbeit mit 68 Studierenden, welche das digitale Coaching mit MISHA zwischen Oktober 2021 und Dezember 2021 in Anspruch nahmen, konnte eine Verbesserung des Wohlbefindens und eine Reduktion des Stresslevels im Vergleich zu einer inaktiven Wartegruppe von 70 Studierenden festgestellt werden. Die Akzeptanz von MISHA als Coach wurde von den Teilnehmenden als gut bewertet und sehr viele würden die App anderen Studierenden weiterempfehlen.
MISHA könnte in Zukunft präventiv zur Vorbeugung von Stressfolgeerkrankungen bei Studierenden eingesetzt werden.
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