WBK Resilienz und Burnout-Prophylaxe

Fachleute und Führungskräfte aus dem Non-Profit-Sektor wie Soziale Arbeit, Gesundheit, Bildung, Pädagogik, Personalwesen, Kirche, Kunst und Kultur

Die Kursteilnehmenden

• sind in der Lage, Ursachen von Stress für sich selbst, in ihrer individuellen Berufs- und Lebenssituation zu definieren
• wissen, wie sie ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen regulieren können, um in Zeiten von Stress und Druck handlungsfähig zu bleiben
• sind in der Lage, erhöhten Stresspegel bei sich selbst und ihrem Umfeld frühzeitig wahrzunehmen
• kennen den Kreislauf von Gesundheit, Stress und Burnout und können sich selbst darin einschätzen
• kennen Massnahmen, wie sie in den verschiedenen Phasen des Kreislaufs ihre Balance wiederherstellen können
• haben Ideen, wie sie ihre persönlichen Massnahmen im Alltag umsetzen können

Im Kurs werden folgende Inhalte in Teachings vermittelt sowie in Einzel- und Kleingruppensequenzen gemeinsam mit den Teilnehmenden erarbeitet:

Thema Resilienz:

• Was ist Resilienz? Was stärkt uns – was schwächt uns?
• Wie halte ich mich gesund? Neue Wege für den Alltag.
• Wo stehe ich? Kennenlernen des Resilienzmodells, Selbsteinschätzung, Praxis zur Verankerung

Thema Stress und Burnout:

• Was kippt Stress in ein Burnout? Definition, Ursachen, Symptome und Auswirkungen
• Wo stehe ich? Kennenlernen des Kreislaufs von Stress und Burnout, Selbsteinschätzung
• Was treibt mich an? Glaubenssätze und Rollenkonflikte
• Wie setze ich Grenzen? Die Reflexion anhand des Abgrenzungsmodells

Praxistransfer für den beruflichen und persönlichen Alltag:

• Austausch von Erfahrungen und Erarbeiten von Lösungsansätzen
• Körper- und Entspannungsübungen

Die Teilnehmenden erhalten Impulse, wie sie zwischen den Kurstagen und dem Follow-up-Tag den Transfer in die Praxis sicherstellen können. Insbesondere durch das Eingehen von Lernpartnerschaften soll sichergestellt werden, dass die Umsetzungswahrscheinlichkeit, der selbst gesteckten Ziele sich erhöht. Eine kurze Dokumentation über den Prozess und den Grad der Zielerreichung dient gleichzeitig als Leistungsnachweis.

Die Kursteilnahme sowie das erfolgreiche Bestehen des Leistungsnachweises werden mit einem Microcredential über 3 ECTS-Punkte bescheinigt. Bei Teilnahme am Kurs ohne Ablegen des Leistungsnachweises wird eine Kursbestätigung ohne ECTS-Punkte ausgestellt. 

Vorteile des Microcredentials auf einen Blick

• Kompetenzorientiert: Sie weisen konkrete, beruflich relevante Fähigkeiten nach.
• Verifizierbar: Das Zertifikat ist fälschungssicher und über QR-Code direkt prüfbar. 
• Stapelbar: Sie können Microcredentials zu grösseren Abschlüssen wie CAS, DAS oder MAS kombinieren. 
• Übertragbar: Entspricht europäischen Standards (EQF Level 6–8). 
• Digital und flexibel: Als PDF und Open Badge vielseitig einsetzbar – z. B. im CV oder auf LinkedIn. 
• Unbefristet gültig: Ihr Zertifikat bleibt dauerhaft gültig. 

Anina Jendreyko
Schauspielerin, Regisseurin, Dozentin für Auftrittskompetenz

Natalie Spaldig
Dipl. Sozialarbeiterin FH, Dozentin ZHAW Soziale Arbeit
Institut für Sozialmanagement

Für diesen Kurs gibt es keine Zulassungskriterien.

Es gelten die ZHAW-weiten Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
Das Departement Soziale Arbeit erhebt bei einer Abmeldung mehr als 60 Tage vor Start der Weiterbildung eine Bearbeitungsgebühr: 

• CHF 150.- für Weiterbildungskurse (WBK) und Microcredentials
• CHF 250.- für CAS, DAS und MAS

Bei einer Abmeldung weniger als 60 Tage vor Start der Weiterbildung gelten die AGB.