WBK Umgang mit digitalen Stressoren

Fachleute und Führungskräfte aus dem Non-Profit-Sektor wie Soziale Arbeit, Gesundheit, Bildung, Pädagogik, Personalwesen, Kirche, Kunst und Kultur 

Die Kursteilnehmenden 

• verstehen die Auswirkungen digitaler Stressoren auf Individuen, Teams und Organisationen 

• kennen wissenschaftliche Ergebnisse zu digitaler Belastung und Stress 

• lernen Methoden kennen, um digitalen Herausforderungen gesund zu begegnen 

• erleben Achtsamkeit und machen den Transfer zum bewussten Umgang mit digitalen Geräten und Ablenkungen 

• erarbeiten Strategien zur Selbstorganisation, Effizienzsteigerung und Stressbewältigung im digitalen Kontext, auf Individuen-, Team- und Unternehmensebene  

• fördern die Balance zwischen Arbeits- und Freizeit 

• stärken die Kompetenz, digitale Anforderungen konstruktiv und nachhaltig zu managen. 

Der Kurs fokussiert auf den konstruktiven Umgang mit digitalen Stressoren und vermittelt fundiertes Wissen zu deren Auswirkungen auf Individuen, Teams und Organisationen. Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse setzen sich die Teilnehmenden unter anderem mit digitalem Stress, Multitasking, Ablenkungen und deren psychologischen Folgen auseinander. 

Eigene Erfahrungen mit digitalen Belastungen bei sich selbst oder bei Mitarbeitenden werden reflektiert und ausgetauscht. Praktische Übungen machen gesunde Strategien erlebbar – unter anderem durch das Erproben von Achtsamkeit. Ein besonderer Fokus liegt auf der Entwicklung von Strategien zur Selbstorganisation, Effizienzsteigerung und Stressbewältigung im digitalen Kontext – mit dem Ziel, bewusster, konzentrierter und mit weniger Fehlern zu arbeiten. 

Zwischen den Kursterminen werden die angestossenen Veränderungen im beruflichen Alltag umgesetzt und erneut reflektiert. Der Erfahrungsaustausch unterstützt die Vertiefung und Weiterentwicklung. Durch konkrete Vorhaben und eine verbindliche Umsetzung stärken die Teilnehmenden ihre Fähigkeit, individuelle wie organisationale Herausforderungen im digitalen Arbeitskontext aktiv und nachhaltig zu bewältigen – und dabei eine ausgewogene Balance zwischen Arbeits- und Freizeit zu fördern. 

Im Verlauf des Kurses wird ein bewusster, gesunder Umgang mit den digitalen Anforderungen moderner Arbeitsformen entwickelt – so dass Technologien als Unterstützung statt als Belastung erlebt werden. 

Die Teilnehmenden erhalten Impulse, wie sie zwischen den Kurstagen und dem Follow-up-Tag den Transfer in die Praxis sicherstellen können. Insbesondere durch das Eingehen von Lernpartnerschaften soll sichergestellt werden, dass die Umsetzungswahrscheinlichkeit, der selbst gesteckten Ziele sich erhöht. Eine kurze Dokumentation über den Prozess und den Grad der Zielerreichung dient gleichzeitig als Leistungsnachweis. 

Die Kursteilnahme sowie das erfolgreiche Bestehen des Leistungsnachweises werden mit einem Microcredential über 3 ECTS-Punkte bescheinigt. Bei Teilnahme am Kurs ohne Ablegen des Leistungsnachweises wird eine Kursbestätigung ohne ECTS-Punkte ausgestellt. 

Vorteile des Microcredentials auf einen Blick

• Kompetenzorientiert: Sie weisen konkrete, beruflich relevante Fähigkeiten nach.
• Verifizierbar: Das Zertifikat ist fälschungssicher und über QR-Code direkt prüfbar. 
• Stapelbar: Sie können Microcredentials zu grösseren Abschlüssen wie CAS, DAS oder MAS kombinieren. 
• Übertragbar: Entspricht europäischen Standards (EQF Level 6–8). 
• Digital und flexibel: Als PDF und Open Badge vielseitig einsetzbar – z. B. im CV oder auf LinkedIn. 
• Unbefristet gültig: Ihr Zertifikat bleibt dauerhaft gültig.

Sarah Sclafani 
Psychologin MSc, Dozentin und Coach 

Für diesen Kurs gibt es keine Zulassungskriterien.

Anzahl Teilnehmende: maximal 24 Personen

Dieser Kurs ist integriertes Wahlpflichtmodul des CAS Selbstmanagement 

Es gelten die ZHAW-weiten Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
Das Departement Soziale Arbeit erhebt bei einer Abmeldung mehr als 60 Tage vor Start der Weiterbildung eine Bearbeitungsgebühr: 

• CHF 150.- für Weiterbildungskurse (WBK) und Microcredentials
• CHF 250.- für CAS, DAS und MAS

Bei einer Abmeldung weniger als 60 Tage vor Start der Weiterbildung gelten die AGB.