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IAP Mentales Training to go

Das Mentale Training to go ist ein Trainingsprogramm für den Aufbau von mentaler Stärke im Langstreckenlauf. Es umfasst sportpsychologische Trainingsinputs für Läuferinnen und Läufer, die sich mental auf einen Marathonlauf vorbereiten wollen.

Mental stark im Marathon

Um deine Ziele im Marathon zu erreichen, zählt nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Leistungsfähigkeit. Beides lässt sich trainieren. Das IAP bietet dir deshalb zur mentalen Unterstützung das «Mentale Training to go» an. Mit den sportpsychologischen Trainingsinputs kannst du dich noch besser auf einen Marathon vorbereiten.

Probier's auch aus!
Die beiden Läufer, Pascal und Ephraim, hatten das Mentale Training to go als Vorbereitung auf den Zürich Marathon 2018 genutzt und ihre Erfahrungen in einem Video-Blog festgehalten. Den Marathon absolvierten beide mit Bravour und erreichten dabei auch ihre persönlichen Ziele.

Wie funktioniert das «Mentale Training to go»?

Grafik Mentales Training to go

Das «Mentale Training to go» ist ein Vorbereitungstraining auf den Zürich Marathon. Ab Mitte November 2018 bis zum Marathon am 28. April 2019 erhältst du regelmässig Inputs und Tipps aus der Sportpsychologie zum Training deiner mentalen Stärke. Denn dein Kopf entscheidet mit, wie du den Lauf erlebst und deine Ziele erreichst. Mach mit und erfahre mehr dazu in dieser Rubrik.

Inputs zur Vorbereitung

Das «Mentale Training to go» unterstützt dich in den für einen Marathonlauf wesentlichen Bereichen Aufmerksamkeit, Emotionen und Motivation. Die drei links abgebildeten Symbole stehen stellvertretend für diese Themenfelder.

Unter dieser Rubrik findest du verschiedene Inputs für dein mentales Training. Anhand der Symbole ist bei jedem Input erkennbar, welche Bereiche im Fokus stehen.

Individuelle sportpsychologische Beratung

 

Mentale Stärke lässt sich erlernen und trainieren und hilft dabei, sportliche und berufliche Ziele zu erreichen. Das sportpsychologische Angebot am IAP richtet sich an Einzelpersonen und Teams und umfasst neben dem Training klassischer mentaler Techniken (z.B. Visualisierung, Selbstgesprächsregulation und Entspannungsmethoden) auch Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie sowie den Kognitionswissenschaften. In Zusammenarbeit mit dem Zentrum für Berufs-, Studien- und Laufbahnplanung unterstützen wir Sportlerinnen und Sportler ebenso bei der Laufbahnplanung während und nach der sportlichen Karriere.

 

Weitere Informationen

Impressionen vom Zürich Marathon 2018